warum Frauen leiden mehr unter Schlaflosigkeit

Wir haben alle einen schlechten Schlaf erlebt, aber was genau ist Schlaflosigkeit? Insomnia ist, wenn wir beharrlich Schwierigkeiten haben, einen guten Schlaf, obwohl nichts spezifisch zu stoppen ist uns. Die Gründe für Mangel an Schlaf gehören eine harte Zeit ein-oder durchzuschlafen. Es kann auch eine unbefriedigende Nachtruhe - nicht gut ausgeruht, auch nachdem sieben oder acht Stunden für den Schlaf.

Schlaflosigkeit kann eine Reihe von Problemen für uns während des Tages führen. Es kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen, Funktionsweise und Schwierigkeiten bleiben fokussiert oder klar zu denken. Manchmal werden Sie es schwierig finden, nur durch den Tag zu kommen, wenn Sie schlafen fehlt. Schlaflosigkeit kann von kurzer Dauer sein, ein-und ausschalten oder chronisch.

warum Frauen leiden unter Schlaflosigkeit als Männer

Insomnia betrifft doppelt so viele Frauen wie Männer tut. Forschungsergebnisse deuten darauf hin gibt es bestimmte Faktoren, die Schlafstörungen, die das Risiko von Schlafstörungen bei Frauen zu erhöhen verursachen. Soziale Faktoren wie geschieden oder arbeitslos werden häufig als Faktoren gesehen.

Aber wahrscheinlich der größte Faktor ist Perimenopause. Dies ist die Zeit bis zur Menopause, wenn Frauen oft eine schwierige Zeit haben einzuschlafen. Hitzewallungen und Nachtschweiß sind auch gemeinsame Schlaf Störer während dieser Zeit.

Die Schwangerschaft ist eine weitere Bedingung, die Schlafprobleme bei Frauen verursacht.

Diagnose und Behandlung von Schlaflosigkeit

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie vermuten, Schlaflosigkeit denken. Damit Ihr Arzt Ihnen helfen, halten Sie einen Schlaf Tagebuch für ein paar Wochen vor dem Termin. Halten Sie detaillierte Notizen über alles, was in Ihrem Schlaf gestört wird, einschließlich solcher Dinge wie Gedanken oder Gefühle des Unbehagens.

Es gibt eine Vielzahl von Behandlungen für diese Bedingung verwendet. Zunächst ist es wichtig, dass alle medizinischen Bedingungen, die verursachen könnten die Schlafstörungen zu behandeln. Ist die Ursache Nachtschweiß möchten Sie vielleicht Hormontherapie oder eine alternative Therapie, um die nächtliche Schweißausbrüche lindern starten.

Wenn es nicht ein medizinischer Zustand Look für Verhaltensweisen, die als störend kann Ihren Schlaf. Für manche Menschen, Alkohol zu trinken oder sogar koffeinhaltigen Tee zu kurz vor dem Schlafengehen kann Probleme verursachen.

Entspannung Therapie kann helfen, Stress abzubauen und Verspannungen im Körper vor dem Schlafengehen. Schlafentzug ist eine andere Methode der Behandlung. Zu viel Zeit im Bett nicht schlafen können die Schlaflosigkeit schlimmer, so begrenzen Sie Ihre Zeit im Bett, indem Sie zu einem späteren Zeitpunkt oder Aufstehen früher ins Bett kann dazu beitragen, die Nervosität im Bett schläft nicht zu lange verursacht. Es ist auch hilfreich, um Ihr Bett nur für Schlaf einzuschränken: Dies bedeutet nicht lesen oder fernsehen im Bett.

Andere Dinge, die helfen können gehören zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht, regelmäßige Bewegung jeden Tag und essen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig und versuchen Sie sich zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen.
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