läuft besser mit Asthma - Tipps für sichere Ausübung

Wenn Sie Asthma haben, können Sie feststellen, dass Laufen oder Training ist schwierig.

Wenn Sie das Geheimnis um besser läuft mit Asthma wissen wollen, können Sie feststellen, dass Sie ein ganzes Leben verändern müssen.

In einigen Fällen können Sie Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten können Sie ohne durch Schließen Atemwege und mögliche Asthma-Attacken gestört laufen.

Es gibt fünf einfache Schritte, mit denen Sie die Techniken des Laufens mit Asthma meistern.

verlieren die Pfunde

Wenn du dich mit ein paar Pfunde zu finden, sollten sie zu verlieren, damit Sie effektiver laufen, auch mit Ihrem Asthma.

Je mehr Sie wiegen, desto mehr Druck haben Sie auf Ihren Körper und Lungen.

Besonders, wenn Sie kämpfen Asthma, kann dies zusätzlichen Druck zu viel zu handhaben sein.

Auch haben Menschen, die übergewichtig sind, andere medizinische Probleme, die Ihr Asthma Probleme beeinflussen können.

Sobald Sie die Pfunde vergossen haben, werden Sie sich besser läuft mit Asthma.

überdenken Sie Ihre Ernährung

Bedenke, dass du bist was du isst.

Achten Sie genau auf Ihre Ernährung und werfen alles, was ungesund ist.

Graben die Fettsäuren, gebraten, mit Zucker überzogen, und alles rund um ungesunde Lebensmittel in Ihrem Höschen und Kühlschrank.

Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie verringern die Menge von Fetten, die Sie verbrauchen, können tatsächlich helfen, Ihre Asthma-Problem.

Außerdem hält essen frisches Gemüse schwere Magnesium Ihre Lunge gesund und Ihr Asthma Flare-ups auf ein Minimum.

Da Allergene zu Asthmaanfällen führen kann, wissen, welche Lebensmittel als Auslöser dienen und achten Sie darauf, diese spezifischen Produkte zu vermeiden.

Schließlich wird getrunken zwischen acht und zehn Gläser Wasser jeden Tag helfen, die Entzündung in der Lunge zu reduzieren.

nix Raucher

Obwohl niemand die an Asthma leidet, das Rauchen sein sollte, sollten Sie sich nicht kombinieren, Rauchen, Asthma und Laufen oder beim Sport.

Wenn Sie Asthma und Sie tun Rauch, sofort zu stoppen.

Außerdem wird die Verringerung der Menge an Alkohol, die Sie verbrauchen auf einer regelmäßigen Basis Sie, indem Sie Ihren Körper gesünder zu werden helfen.

realistische Ziele zu setzen

Wenn Sie neu zu laufen, werden Sie wahrscheinlich nicht mit dem Ziel, alle Geschwindigkeitsrekorde zu brechen.

Stattdessen legen Sie ein realistisches Ziel über den Abstand, den Sie ausführen möchten und Ihr projiziert Tempo.

Drängen sich vorbei Ihr Limit ist oft die häufigsten Auslöser für einen Asthmaanfall, so berücksichtigen Sie dies.

Wenn Sie läuft auf einer regelmäßigen Basis planen, sollten Sie entwickeln einen Plan, können Sie langsam, aber stetig hinarbeiten Ihr Ziel wird.

Auch üben Atemübungen, mit denen Sie die richtige Atem halten, auch beim Laufen wird.

Grenzen erkennen

Jeder hat seine Grenze.

Typischerweise mit jenen Menschen, die an Asthma leiden, haben sie bestimmte Warnzeichen vor einem vollwertigen Asthmaanfall.

In den meisten Fällen ist ein Anziehen Gefühl in der Brust das erste Zeichen dafür, dass Probleme vor uns liegt.

Wenn Ihr Körper sagt Ihnen, zu stoppen, dann mit allen Mitteln gehorcht euren Körper. Bei der Ausführung an heißen, feuchten oder kalten Tagen, können Sie benötigen, um Ihre regelmäßige Routine zu ändern.

Bei extremen Witterungsbedingungen sind Personen, die an Asthma leiden eher eine Art von witterungsbedingten Asthmaanfall zu erleben.

Sie sollten immer Ihre Asthma-Inhalator mit Ihnen zu allen Zeiten, besonders aber beim Laufen oder Training, so dass Sie die richtigen Medikamente in der sogar von einem Asthmaanfall haben.
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